Normalmente, os homens são mais resistentes para cuidar da própria saúde, evitam ir ao médico e muitos não dizem o que sente quando estão passando mal. Por esse motivo, foi comprovado que os homens vivem menos do que as mulheres, que são mais cautelosas com a saúde.
Assim como o câncer de próstata, muitas doenças não mostram sintomas no inicio e quando são detectadas, já estão em estágio avançado. As desculpas mais comuns dos pacientes são a falta de tempo, o preconceito de serem julgados por outros homens e a sensação de que são imunes às doenças. Os mais simples cuidados são muito importantes para a saúde, como:
CONTROLAR O PESO CORPORAL
A obesidade traz diversos problemas de saúde causados pelo sobrepeso, como: doenças cardíacas, diabetes, hipertensão e disfunção sexual masculina, resultado da má circulação sanguínea provocada pela gordura no sangue que, consequentemente, afeta a passagem do sangue em regiões como a peniana.
NÃO FUMAR
No Brasil, cerca de 157 mil pessoas morrem de forma precoce devido a doenças causadas pelo uso do cigarro. Estudos mostram que fumantes tem menor resistência física, falta folego, baixo desempenho em esportes, ficam doentes com mais frequência do que os não fumantes possuem cabelos opacos, dentes amarelados e envelhecem mais rápido.
Comparados aos não fumantes, quem fuma cigarro apresentam um risco maior à ter 10 vezes maior de adoecer de câncer de pulmão, 5 vezes maior de sofrer infarto, 5 vezes maior de sofrer de bronquite crônica e enfisema pulmonar e 2 vezes maior de sofrer derrame cerebral.
DORMIR BEM
Com a rotina pesada durante a semana, fica difícil dormir mais de 8 horas por noite. Para suprir essas horas de sono a mais, é interessante investir em um bom colchão e travesseiro (se possível ortopédico) para que seu corpo possa relaxar nas horas de sono da melhor forma.
ALIMENTAÇÃO
Esteja aberto a inserir legumes e verduras em suas refeições. Deixe de lado a gordura, fritura e prefira assados. E não se esqueça de diminuir o sal! Para sobremesa, opte por frutas sempre que possível. E lembre-se de beber bastante água!
EXERCÍCIOS FÍSICOS
Vale tirar 1 hora do seu dia para alongar e exercitar seu corpo, e assim, evitar dores musculares. É possível praticar exercícios simples que duram 15/30 segundos cada um, e claro, com a ajuda de um profissional da área.
Respire bem tranquilamente enquanto fizer os exercícios. Um ato tão simples, mas que faz total diferença.
MENTE SÃ
O estresse é um grande vilão na manifestação de doenças. Tente lidar com as pressões do dia a dia, não tente abraçar o mundo, apenas seja responsável pelo que você consegue fazer.
A mente e o corpo estão ligados e se sua mente vai mal, seu corpo também fica mal. Faça um equilíbrio para se manter estável.
COMO AJUDAR OS HOMENS A COMEÇAREM A SE CUIDAR
Precisamos colocar na cabeça dos homens de nossa família que é muito importante cuidar da saúde. A campanha mundial do Novembro Azul, que tem como objetivo prevenir e conscientizar o câncer de próstata, é uma ótima oportunidade para mostrar que mesmo alguns cuidados simples são fundamentais para manter a saúde em dia.
Para os homens que são mais “turrões”, é preciso uma ajudinha das mulheres para que eles permaneçam saudáveis. Converse, explique e incentive-os a ir ao médico. Se for preciso, vai junto! Mas o importante é cuidarmos uns dos outros para que nossa vida e bem-estar sejam prolongados.
GERAÇÃO DE HOMENS QUE SE CUIDAM
A vaidade no homem ainda é vista com certo preconceito, entre o próprio publico masculino, e olha que já evoluímos bastante nesse quesito. É uma mistura de se cuidar e não dizer pra ninguém.
Hoje em dia as empresas estão investindo em produtos de múltiplas funções como shampoo e condicionador em 1, por exemplo. Os homens costumam ser mais práticos e tendem a escolher cosméticos nesse estilo. Outro motivo foi a criação das barbearias que oferecem chopp, futebol na tv e sinuca (um ótimo jeito de chamar o publico masculino).
Os homens mais jovens são os mais vaidosos. Ainda tem a questão da época em que foi criado e toda construção do machismo entorno do homem para ser bruto e não ligar pra própria beleza. As mulheres, por outro lado, sempre foram ensinadas a cuidar da saúde e de sua aparência, mas os homens não.
As novas gerações estão quebrando esse tabu e fazendo com que os homens deixem de lado esse pensamento de que ao se cuidar irão prejudicar sua masculinidade. Mas ufaaa! Ainda bem que eles estão percebendo que uma coisa não tem nada a ver com a outra!
Um corte de cabelo legal, uma barba bem feita, unhas limpas e cortadas, protetor solar no dia a dia, aquele hidratante que a companheira adora e um perfume que marcar todo lugar que você passa, não vai mudar em nada o homem que você é. Só vai aumentar sua credibilidade com as pessoas ao redor e os elogios serão incontáveis. A autoestima vai lá em cima!!!
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Disponível em: Saúde do homem: prevenção é fundamental para uma vida saudável. https://bvsms.saude.gov.br/saude-do-homem-prevencao-e-fundamental-para-uma-vida-saudavel-2/. Acesso em: 04 de agosto de 2022.
