Se você quer envelhecer com saúde, energia e disposição é preciso começar enquanto é novo a praticar exercícios que te manterão em forma e ativo. Mas se você já chegou na terceira idade, saiba que nunca é tarde para começar.
Após do século 20, a expectativa de vida passou de 40 anos para 70 anos, em média. E atualmente, existem diversos investimentos que podem melhorar o bem-estar e qualidade de vida das pessoas que chegam a terceira idade. Por isso, é muito importante investir na saúde para que a velhice seja tranquila e bem vivida.
QUAIS EXERCÍCIOS PODEM AJUDAR A MANTER O CORPO E MENTE ATIVOS?
– Caminhada:
Caminhar é sempre uma boa opção, principalmente por não envolver custos financeiros. Você só precisa de um tênis e roupas confortáveis para caminhar em seu bairro ou mesmo num campo de futebol, praça e etc.
– Alongamento:
Fazer alongamento todos os dias após acordar pode mudar seu dia. Esticar os músculos e prepara-los para as atividades do dia evita dores musculares e melhora a flexibilidade do corpo.1
Aprenda alguns exercícios de alongamento: 6 Exercícios de alongamento que diminuem as dores nas costas
– Exercícios respiratórios:
Respirar de maneira correta ajuda a oxigenar o nosso organismo, promovendo um melhor bem-estar aumentando a capacidade ventilatória do pulmão. Auxilia também em evitar doenças respiratórias.
Uma prática simples é: Fique em pé e inspire levantando os braços ao mesmo tempo até encher os pulmões de ar. Do mesmo jeito quando for expirar, abaixe os braços lentamente. Ao levantar os braços possibilita a entrada de mais oxigênio.
– Jogos:
Jogos de cartaz, de memória, tabuleiro, xadrez, dama e caça palavras, por exemplo, são ótimos aliados para manter a mente ativa do idoso. É muito importante que a pessoa permaneça ativa na velhice. Isso pode auxiliar na prevenção de doenças.
– Leitura:
Ler é sempre bom, ainda mais para os idosos que passam bastante tempo livre. É uma maneira de relaxar, se manter ocupado e manter a mente ativa. Outra maneira, é contar a história do livro para outras pessoas como forma de praticar a memória.
O corpo e mente precisam estar em movimento e saudáveis em qualquer fase da vida. Por isso é tão importante fazer com que isso seja um hábito para que na terceira idade você esteja bem e que possa ter uma velhice tranquila e saudável.
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Disponível em: Saúde na terceira idade: dicas para manter o corpo em movimento. https://laboratoriocella.com.br/saude-na-terceira-idade-5-dicas-para-manter-o-corpo-em-movimento/. Acesso em: 20 de Julho de 2019.
