14 maneiras de melhorar sua saúde mental

A sua saúde mental pode estar sendo negligenciada neste exato momento, mas você talvez não tenha percebido isso. A vida é tão corrida, tão cheia de tarefas que, às vezes, deixamos de lado nosso emocional. Fomos ensinados a cuidar do nosso físico, mas ninguém nos ensinou a cuidar da nossa mente, da nossa alma.

Quando se fala de saúde mental não é sobre ir ao neurologista e saber se seu cérebro esta funcionando bem, mas sim cuidado o seu interior, suas emoções, seus sentimentos. Acho importante deixar bem claro que nós somos responsáveis pela saúde emocional de nós mesmos. Não podemos deixar essa responsabilidade para outra pessoa.

Há dias que estamos estressados, ansiosos, pensando demais no futuro, no passado, em coisas que poderiam ter sido feita ou ditas, criando expectativas demais e até mesmo frustrados pelos impasses da vida adulta. Claro que esses sentimentos são normais, o problema está quando eles se toram diários.

Viver de forma negativa como se tivesse uma nuvem carregada de chuva sobre sua casa, não é viver. Você pode mudar isso aos poucos, no seu tempo, no seu ritmo, do seu jeito. Você é a melhor pessoa para fazer essa mudança, afinal, você merece ser feliz. Encare a realidade e esteja disposto para muda-la a partir de agora. A pergunta agora é, como fazer isso? Estão aqui as nossas dicas para você deixar de lado todos os sentimentos ruins e começar a melhorar sua saúde mental.

1 – FAÇA ALGO POR VOCÊ DIARIAMENTE

2 – NÃO TENHA VERGONHA DE PEDIR AJUDA QUANDO PRECISAR

3 – SEJA POSITIVO CONSIGO MESMO

4 – DESABAFE COM ALGUÉM QUANDO SENTIR NECESSIDADE

5 – AGRADEÇA TODOS OS DIAS POR TER ALGO QUE TEM EM SUA VIDA

6 – DEIXE A TV, O SOFÁ DE LADO E USE O TEMPO LIVRE PARA O LAZER

7 – CUIDE DA APARÊNCIA

8 – DÊ UM TEMPO DAS REDES SOCIAIS CASO ESTEJA TE TIRANDO A PAZ

9 – RODEI-SE DE PESSOAS QUE TE FAZEM BEM

10 – CORTE DA SUA VIDA PESSOAS TÓXICAS QUE TE CAUSAM MAL

11 – TIRE UM TEMPO SÓ PARA VOCÊ

12 – DURMA BEM

13 – FAÇA REFEIÇÕES SAUDÁVEIS

14 – ELIMINE VÍCIOS DA SUA VIDA

Existem vários hábitos do cotidiano que afetam negativamente a nossa saúde mental. O isolamento e a solidão são ótimos aliados para o desequilíbrio emocional. Mesmo que não percebemos o auto isolamento, criamos a ilusão de convívio social passando horas conversando online, mas na verdade, deixamos esse convívio de lado.

Sua saúde emocional é importante. Quando ela sai do controle, pode causar danos a saúde física. Fique atento aos seus hábitos diários e coloque em pratica a nossas dicas.

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Disponível em: Dicas valiosas para melhorar a sua saúde mental. https://apsiquiatra.com.br/saude-mental/ Acesso em: 21 de Março de 2019.